京丹後市体育協会 主催 京丹後市体育協会 主催
スポーツ指導者講習会として『整体バランス体操教室』をさせて いただきました。
ベテランのスポーツ指導の方々 の前で 私ごときが 恐縮ですが、 今まで のバランス体操や 整体そして 新体操指導の経験の中から 皆さんに 役立てていただける情報を できるだけ伝えたいと 思って 頑張りました。
京丹後市体育協会 会長の御挨拶
最初にいつものように バランス チェックをしました。やはり盛り上がりました。
今回は普段運動ができてないんですというグループではなくて
スポーツ指導または,スポーツに関わっている方達の グループです
バランスチェックには興味津津でした！！でも。。。。。。。。
やはりバランスが 崩れているかたも 多くおられました。
普段 運動しているので 調子の悪いところはあまりない！！と言い方 手を挙げてもらえますか？とお聞きしましたところ 10代後半か 20代前半の女の子が一人だけ手を挙げてくれました。
彼女はバランスチェックを見ていてもOKでしたので なるほど。。。。。です
身体を動かしているといってもバランスがくずれたまま動いていると どこかに負担が溜まってきます。
それを 取り除いていけるようにというのがこの教室です。
本来動くはずの 関節可動域を取り戻しアンバランスな負担が生まれないように
御自身の身体のメンテナンスにひとつでも役立ててもらえたらうれしいです。
質問も ２．３お聞きしました。
「運動の前のストレッチでしたらいいことがありますか？」と
いつもバスケットをしている女の子からも質問がありました。
新体操をしている子供たちでも 思っていたのですが
足とかは 開脚できるまでいろいろな方法で 柔軟しています
けれど胸のうしろから肩にかけて 案外みんな硬かったりあまりほぐしを十分できていなかったりします。
小学生でも 肩まわりや 胸がかたかったりします。
そこまでも柔軟にしておくと ほんとに身体の使い方が十分になっていきます
たとえば 極端な例ですが ブリッジのようなポーズ
腰の柔軟性のように思われますが 胸の開き、肩の柔らかさ股関節のやわらかさがすべて助けあうと どこか硬いところがあってもそれぞれ 補ったり協力しあってもしくは、それぞれの負担が少なくてブリッジという 形ができます
なので「 あまり意識できていないけど肩、胸回りの柔軟は大切だと思います」とお答えしました。
その時ひとつ言い忘れたのですが 整体院に来られるスポーツ愛好者の方達
案外運動後（前は けがをしないようにやっていると思いますが）のストレッチが いい加減にされている場合が 多いように思えます。
筋肉は使えば乳酸が溜まります
それを ストレッチやお風呂などであとのケアをしておくと運動の効果がより上がりますが
ほっておくと帰って翌朝疲労感があったりもしますので
運動後のケアは大切！！と付け加えたかったです!(^^)!
今は 健康ブームですが 単に運動するということより どのように 身体を使うか 動かすかということが 重要になってきていると思いますとして
整体バランス体操教室をさせて いただきました。
ベテランのスポーツ指導の方々 の前で 私ごときが 恐縮ですが、 今まで のバランス体操や 整体そして 新体操指導の経験の中から 皆さんに 役立てていただける情報を できるだけ伝えたいと 思って 頑張りました。
京丹後市体育協会 会長の御挨拶
最初にいつものように バランス チェックをしました。
やはり 盛り上がりました。
今回は普段運動ができてないんですというグループでは なくて
スポーツ指導または,スポーツに関わっている方達の グループです
バランスチェックには 興味津津でした！！
でも。。。。。。。。
やはり バランスが 崩れているかたも 多くおられました。
普段 運動しているので 調子の悪いところは あまりない！！と言い方 手を挙げてもらえますか？
とお聞きしましたところ 10代後半か 20代前半の女の子が 一人だけ手を挙げてくれました。
彼女はバランスチェックを見ていてもOKでしたのでなるほど。。。。。です
身体を動かしているといっても バランスがくずれたまま動いていると どこかに負担が溜まってきます。
それを 取り除いていけるように というのが この教室です。
本来動くはずの 関節可動域を取り戻し アンバランスな 負担が生まれないように
御自身の身体のメンテナンスに ひとつでも 役立ててもらえたら うれしいです。
質問も ２．３お聞きしました。
「運動の前のストレッチで したらいいことがありますか？」 と
いつも 網野中学校で 新体操のあとの時間で バスケットをしている女の子からも 質問がありました。
新体操をしている子供たちでも 思っていたのですが
足とかは 開脚できるまで いろいろな方法で 柔軟しています
けれど胸のうしろから肩にかけて 案外みんな硬かったり あまりほぐしを十分できていなかったりします。
小学生でも 肩まわりや 胸がかたかったりします。
そこまでも柔軟にしておくと ほんとに 身体の使い方が十分になっていきます
たとえば 極端な例ですが ブリッジのようなポーズ
腰の柔軟性のように思われますが 胸の開き、肩の柔らかさ 股関節のやわらかさが すべて 助けあうと どこか 硬いところが あってもそれぞれ 補ったり協力しあって もしくは、それぞれの負担が少なくてブリッジという 形ができます
なので「 あまり 意識できていないけど 肩、胸回りの柔軟は大切だと思います」と お答えしました。
その時ひとつ言い忘れたのですが整体院に 来られるスポーツ愛好者の方達
案外 運動後（前は けがをしないようにやっていると思いますが）のストレッチが いい加減に されている場合が 多いように思えます。
筋肉は 使えば乳酸が溜まります
それを ストレッチや お風呂などであとのケアをしておくと 運動の効果がより上がりますが
ほっておくと帰って翌朝 疲労感があったりもしますので
運動後のケアは大切！！ と付け加えたかったです
今は 健康ブームですが 単に運動するということより どのように 身体を使うか 動かすかということが 重要になってきていると思います