伊根町の老人クラブにて、講習させていただきました。
80代を中心に最高齢97歳までの男女
平均健康年齢 （2019年統計）
おおよそ
男性72歳
女性75歳
そこからの平均寿命まで男性おおよそ9年女性12年の差があると統計がでています。
ほぼ平均健康年齢を過ぎてお元気をお過ごしの皆さんに学ばせてもらえることばかりです。
＊健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」
その中でどんな時も、どこでも、いつでもできること
生まれた時から死ぬまで
人は1日2万回～3万回呼吸すると言われています。
その呼吸で、しっかり腹圧を高め、
骨盤底筋を活性化するように。。。
皆さんで呼吸のエクササイズをしました～～
腕が上がりにくい、背中が痛い、腰がいたい、そんな時も
呼吸のエクササイスで背中が広がり、インナーマッスルにスイッチが入ると
自前のお腹のコルセットをしているようにカラダの支えも変わってきます。
負担の少ない身体の使い方などのお話しをして
後半は自分でできる足つぼをわいわいとしました。
以下イベントを担当された松岡様の感想です
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普段気にすることのない骨、関節、筋肉を意識し
呼吸をすること・カラダを使うことを学びました！
ホントの背筋の伸ばし方・正しい姿勢を学び、
みなさん驚くほどシャキーンとした姿勢で
座っておられました
こうやって集まりに出てくるだけでも
素晴らしいことなのに、
カラダの使い方や呼吸法も学んで、
足のうらも刺激されて・・・・✨✨
最高齢９７歳の老人クラブの方は
「たのしかった～！！！」と
いい笑顔で帰られました
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