反り腰改善&姿勢矯正!ストレッチポール活用法と簡単エクササイズ - 女性専門整体院 - 癒し空間Sun里(さんり)

出張教室

反り腰改善&姿勢矯正!ストレッチポール活用法と簡単エクササイズ

ダンスや体操、新体操をしている方はもちろん、反り腰が気になっている女性の皆さん!
ストレッチポールを持っているけど、ただ上に乗っているだけで終わっていませんか?
実は、使い方のバリエーションを知らない方がとても多いんです。

特に、ももの前側が硬く張り出している方、気づいていないかもしれませんが、骨盤前傾や反り腰の原因になっている可能性があります。もも前の筋肉が硬いと、骨盤が前に傾きやすくなり、結果的に反り腰を引き起こす要因になることも。

そこで今回ご紹介するのは、反り腰改善に役立つエクササイズ!ただし、体幹が弱い方は注意が必要です。
お腹が落ちたり腰が反ってしまうと、かえって腰痛の原因になってしまうことがあります。
まずは体幹力をアップさせてから挑戦してくださいね。

体幹に自信のある方は、ぜひ試してみてください!
詳しいやり方は、以下の動画で解説しています。
正しい方法でエクササイズを行い、スッキリとした姿勢を目指しましょう!

▶︎ エクササイズ動画はこちら: https://www.youtube.com/embed/PngtlHUtxSc

反り腰に悩んでいる方や、ストレッチポールをもっと活用したい方、ぜひこの記事を参考にしてみてください!

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