体の柔軟性って何だろう？
まず「体の柔軟性」について。これは筋肉や関節がどれだけ自由に動けるかを表すもの。
たとえば、ストレッチをしているときに、あなたの体がゴムのようにしなやかに動く感覚、あれが柔軟性です。
体が柔らかいと、怪我のリスクが減るだけじゃなく、運動パフォーマンスもアップ！もしかしたら、あなたもアスリートのように動ける日が来るかも？
血管も柔らかくなりたい！
次に「血管の柔軟性」。これも実はめちゃくちゃ重要なんです。
血管が柔らかいと、血液がスムーズに流れて血圧も安定。イメージするなら、茹でたてのパスタみたいにツルツルと流れる感じ！逆に、血管が硬いとどうなるか？まるで詰まったパスタみたいに流れが悪くなっちゃうんです。
体と血管、実は深い関係がある！
ここで知っておいてほしいのが、体の柔軟性と血管の柔軟性は実は密接に関係しているということ。運動をすると、体だけじゃなく血管も柔らかくなるんです。つまり、ストレッチやエクササイズは、あなたの体をしなやかにするだけじゃなく、血管を元気に保つ秘訣でもあるんですよ！
どうやって柔らかくする？
じゃあ、体と血管を柔らかくするにはどうすればいいの？簡単にできるポイントをいくつかご紹介します：
- ストレッチ
朝起きたときや仕事の合間に、軽く体を伸ばしてみましょう。体も血管も喜びます！ - 有酸素運動
ウォーキングやジョギングなど、全身を動かして血流を促進しましょう。 - 水分補給
血液がドロドロにならないように、こまめに水分を取ることも大切です。
柔らかい＝健康？それだけじゃない！
ただし、「柔らかければ健康」とは限りません。実は、柔らかすぎることにもデメリットがあるんです。そのお話は次回に！お楽しみに。