40代からの女性必見！関節の柔軟性を保つためのセルフケア
年齢を重ねると、関節の柔軟性が徐々に失われ、痛みや不調を感じることが増えてきます。
私自身も40代に入った頃は、「自分にはまだ関係ない」と思っていましたが、いつの間にかそんな悩みが現れるようになりました。
ある時、整体院のお客様で20代前半の女性がこんな話をしてくれました。
彼女はディズニーランドに行く途中、バスターミナルで多くの人々を見かけたそうです。
同じ年代でも元気に歩いている人もいれば、足に不調を抱えている人や車いすを使っている人もいたとか。
「どうしてこんなに違いがあるんですか？」と彼女が問いかけた時、私はその若さで体のケアに気づく意識の高さに感心しました。
彼女は中学生の頃から整体を受ける環境にいたそうで、「痛みが出る前にケアすることの大切さ」を自然と学んでいたのです。
この話でも改めて、私も「若い頃からの身体のケアがどれほど重要か」ということを再確認しました。
そこでSun里では、美姿勢塾を通じて「自分でできるセルフケア」を推進しています。
整体院に通わなくても、自宅で簡単にできるメンテナンス方法をお伝えし、日常生活に取り入れていただけるようサポートしています。
オンラインレッスンも活用し、より多くの方に健康的な身体づくりの意識を広めています。
以下に、関節の柔軟性を保つための簡単なケア方法をご紹介します。
1. 関節のケア方法
関節の健康を支えるには、日々の生活でのちょっとした心掛けが重要です。例えば、無理のない範囲で体を動かすことや、正しい姿勢を意識することが大切です。
2. ストレッチ
ストレッチは関節の柔軟性を保つのに効果的です。
Sun里は、ご来店いただいたお客さまには、公式ラインから簡単なストレッチの動画などの情報をお送りしています。
お顔のマッサージ、膝のストレッチ、足首のストレッチなど
3. 運動のアドバイス
関節を強化するためには、適度な運動も欠かせません。
例えば、毎日30分程度のウォーキングを取り入れてみましょう。ウォーキングは膝や足首に負担をかけにくく、全身の血行を促進する効果があります。けれどもバランスの崩れた体でたくさん歩くのは、NGです。
ウォーキングを頑張ったら、膝が痛くなったというお話はよく聞きます。整えてから、歩きましょう！！
まとめ
40代からの女性にとって、関節のケアは「痛みが出てから」ではなく「予防」が大切です。
Sun里の美姿勢塾では、セルフケアを通じて健康的な身体づくりをサポートしています。
ぜひ、あなたも一緒に未来の自分のためのケアを始めてみませんか？
オンラインレッスンもあるので、忙しい方でも気軽に参加できます！