「ストレスが体に与える影響を知っていますか？整体師が伝える心と体のセルフケア」
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こんにちは、整体師の小森直子です。
以前のブログで「ストレスと健康の関係」についてお話しました。
実はあのテーマ、日々多くの方と接する中で「もう一度伝えたい」と強く思うようになったので、改めてまとめ直してみました。
りんごの実験からわかること
ある実験で、同じりんごを「ありがとう」と声をかけながら保存した場合と、「バカヤロー」と言いながら保存した場合で、腐り方に差が出た、という話を聞いたことはありますか？
完全に科学的に証明されているわけではありませんが、私たち自身の体も、日々の言葉や気持ちの影響を受けていると感じます。
ストレスが体に出るサイン
• 朝起きても疲れが抜けない
• 呼吸が浅い、胸が詰まる感じがする
• 肩こりや腰痛が慢性的に続いている
こうした小さなサインは、実は「ストレスが溜まってますよ」という体からの声。
簡単にできるセルフケア
1. 深呼吸を1分だけ
→ 背中を丸めず、胸を広げて深く息を吸う。それだけで自律神経が整いやすくなります。
2. 体をゆらゆら揺らす
→ 椅子に座ったまま、または、あぐらをかいて
上半身を左右に小さく揺らしてみてください。緊張がほどけてリラックスできます。
3. 「ありがとう」を自分に言う
→ 夜寝る前に「今日も一日よく頑張ったね」と声をかけてあげましょう。心も体も少し軽くなります。
ストレスをゼロにすることはできませんが、
「どう受け止め、どう緩めるか」で心も体も変わっていきます。
また、「夜寝る前にできるリラックス法」もご紹介しますので、ぜひ読んでみてくださいね。
