「最近、疲れやすくなった。」
「以前はできていたことがしんどく感じる。」
「体力が落ちた気がする。」
このようなお話を、お客様からよく伺います。
多くの方が「体力＝筋力」と考えがちですが、実は体力にはいくつかの要素があります。
体力には3つの側面があります
① 行動体力
日常生活や仕事、趣味を楽しむための体力です。
歩く、階段を上る、買い物をする、旅行を楽しむなど、体を動かすための力が含まれます。
筋力だけでなく、心肺機能、持久力、柔軟性、バランス能力なども大切な要素です。
② 防衛体力
病気や暑さ・寒さ、ストレスなどの環境変化に対応し、健康を維持する力です。
疲れから回復する力や、体調を崩しにくい体づくりにも関わっています。
③ 心の体力
気力や意欲、前向きな気持ち、回復力など、心のエネルギーです。
「やってみよう」と思えることや、落ち込んでも少しずつ立ち直れる力も、毎日を元気に過ごすためには欠かせません。
整体やピラティスで目指したいこと
整体やピラティスというと、「痛みを取る」「筋力をつける」というイメージを持たれる方も多いかもしれません。
もちろんそれも大切ですが、私が目指しているのは、それだけではありません。
呼吸がしやすくなり、姿勢が整い、無理なく体を動かせるようになること。
その積み重ねが、「疲れにくい体」や「毎日を楽しめる体」につながっていきます。
体が動きやすくなると、気持ちまで前向きになる方も少なくありません。
体力は何歳からでも育てることができます
年齢を重ねることで変化はありますが、体力は少しずつ積み重ねることで育てることができます。
大切なのは、頑張りすぎることではなく、自分の体に合った方法で続けること。
最近、体力が落ちたな」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。
Sun里では、ピラティスやパーソナルケア、自然の中で体を動かすプログラムなどを通して、「心地よく動ける体づくり」をサポートしています。
毎日を元気に、自分らしく過ごすために、一緒に体力を育てていきませんか。
