いろんなカラダの話をしていると
「鍛えたほうがいいですか？」と聞かれます＞
カラダを見て答え方はいろいろです＞
若いママに＞＞＞
赤ちゃんがいるママに
今は自分自身もリラックスして子育てを楽しんでください。
何をするべきというよりも、まず何をしないべきということを話しました＞
産後でまだカラダの筋力を取りもどせていない時期
靭帯もゆるくこれから自分のカラダを取り戻していきますよね。
そんな時にカラダに歪みを作るような姿勢・母乳を上げるときの体勢・出産以前からついている癖などよくないことはこの時期とくに気を付けてほしいです。
まずカラダの中心が今すこしこころ細い状態なので中心に集めたいです＞
そうすると体幹に力が戻り、手足が楽になります＞
そんなインナーマッスルを働かせるのに
たいしたことのないエクササイズ
【骨盤底筋エクササイズ】があります。
ほんとたいしたことしないです。
ひめトレポールというインナーユニットの一つである骨盤底筋群に働きかけるツールを使います
時間も1回5分以下
いつもしている【呼吸】を使って しかも座って、たいしてことしないですけどぉ
効果・実感は感じれます。
普段はほとんど感じることのできない骨盤底筋群の感覚を可能にしたツールです＞
これによって骨盤を正しく立てて座ることができます＞
連動して 腹横筋が働くため、下がっていた内臓が引き上がり、ウェスト周りが引き締まります。
姿勢改善や基礎代謝アップにつながります。
『美姿勢塾』Sun里２Fスタジオ にて
ピラティスのウォーミングアップにひめトレポールを使用するようになってから
メンバーさんのカラダの感覚が断然よくなりました。
＊＊Sun里で購入することもできます。