田舎？この辺の地域ではよくみる光景？ 庭木の剪定。
以前にお客様が
「切狭を使って
腕をずっと上げて1日中、切っていた！」
腕がパンパン、背中がガチガチでした。
今日、とうとう、私も初体験
電動ですが 庭木の剪定をやってみました。
だんだん面白くなって。
途中で腕がだるいぞーーー💦
肩が痛いゾ～と思いましたが。。。。
さらに、もうちょっと。こうしようとか。
気になって どんどん。はまっていきました。
お客様には カラダの声を聞いてと。。
「そこそこでやめる！」
と何度も言っていたのに。。。。
やめられません＞
電動の切狭は重く、それをずっと持ち上げて剪定していると
腕が。。。。。( ;∀;)
あーーー💦
明日どうなるか？
腕!! 大丈夫か？
上がるか？
明日,
仕事はできるか？
それでも。。。
どうなるかわかりませんが とりあえず
全力で ストレッチ。
カラダのほぐし＞＞＞
ストレッチポールで必死に
背中を！
脇から二の腕。
少々では ダメ！！
しっかり、たっぷり ほぐして、ほぐして＞＞
その後はストレッチ まずは 腕
それから 体側も
普段から 動きの悪い、左肩から腕。。。
やはり。。さらに負担が＞＞＞＞
今日はゆっくり休みましょう!!
＊＊＊＊メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。
安静時（横になったり座って楽にしている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。
歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶ（中強度）などは3～3.5メッツ程度、やや速歩・ゴルフ（ラウンド）・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上るなどは4～4.3メッツ程度、ゆっくりとしたジョギングなどは6メッツ、エアロビクスなどは7.3メッツ、ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬するなどは8～8.3メッツといったように、様々な活動の強度がすでに明らかになっています。
運動不足と言われる方 特別な時間をとらなくても日常生活なかで運動できます！！
ただし、使い方に気をつけて適度にしてください。
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