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京都 京丹後 女性専門整体院 デスクワークでの足のむくみ、だるさ、冷えのお悩み改善!!

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座りすぎは健康に悪影響があるとわかっていても、座る時間を少しでも短くしたり、スタンディングデスクワークに変えたりできない方がほとんどではないでしょうか?
そんなお客様は、肩こり、首コリを訴えられると同時に、足のだるさ、浮腫み、冷えも同じようにお悩みです。
そこで 座っていてもできる、血行を改善できる方法をお伝えします。

大切なのは、定期的に立ち上がることです。
理想的には30分に1回程度立ち上がって、数分程度あるくのがいいです。

脚の筋肉の働きにより血流がよくなります。
でも、職場ではなかなかできませんね>
座ったままでも、足のつま先をあげたり、かかとを上げ下げしたりするだけで予防効果があります>
予防効果ですよ。
以下動画で エコノミー症候群予防のための脚の運動、筋ストレッチ
をご紹介します

日常でできるエクササイズ

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