今季最大の最長寒波です！毎年恒例の「雪かき注意報」を発令します！
みなさん、雪かきで体を痛めないための秘訣を知りたくありませんか？
まず、大切なのは「カラダに優しい雪かき術」をマスターすること。特に大雪の日は、ただ闇雲に雪をどかすだけでは体が悲鳴を上げてしまいますよね。そこで登場するのがスノーダンプ！これを使うときは、
体幹（お腹に力を入れる！）を意識して押していくのがポイントです！！
そして、雪を捨てるときは、同じ方向ばかり使わないようにしましょう。スコップも同じですよ！
左右のバランスを意識して、体に負担をかけないように心がけてください。
「でも、腰が痛くなるんだよね…」という声が聞こえてきそうです。
実は、腰に負担がかかりやすい人の多くは、股関節をうまく使えていないことが原因なんです。
普段から股関節の機能を高めるトレーニングを取り入れると、雪かきがぐっと楽になりますよ！
さらに忘れてはいけないのが、雪かき後のメンテナンス！
「ぎっくり腰になっちゃった…」なんてことにならないためにも、運動後や体を使った後には必ずストレッチをしましょう。
おすすめは『片足ずつ膝を胸に両ひざ抱えてゴロゴロ』するストレッチ。
これ、腰痛に悩むお客様にいつもお伝えしている簡単セルフケアなんです。
普段から酷使している筋肉をほぐすことで、体の疲れをリセットできますよ。
ご来店のお客様にはそんなセルフケアのやり方も指導しています！
この冬、雪かきで体を痛めないための知恵を一緒に身につけましょう！