🔧【モニターフィットネスプログラム】

痛みをくり返さない体づくりをサポート
運動習慣を始めたい方のためのガイド

「ぎっくり腰のあと、怖くて動けない」
「肩や股関節、膝が痛くて自分でストレッチしても変わらない」
「動画を見て運動してみたけど、逆に痛くなる…」
「正しいやり方でできているのか不安」
そんなお悩みを抱える方のための月1回の伴走型プログラムです。

痛みがあっても大丈夫。
整体師・トレーナー・ピラティスインストラクターの目線から、
あなたに合った“負担のかかりにくい体づくり”をご提案します。

📍こんな方におすすめ

• ぎっくり腰の再発が不安
• 股関節が詰まる・膝が痛む・肩が上がりにくい
• 自分で運動したけれど効果が見えない
• 痛みなく運動できる方法が知りたい
• 正しいフォームで動けるようになりたい
• 誰かに見守ってもらいながら続けたい

📘プログラムの内容（モニター価格）

月1回のリアル or オンラインセッション
＋
LINEサポート（ご希望の方）
＋
毎月の進捗レポート

🥇【1回目】初回セッション

目的：あなた専用の運動プランを作る

• 現在の痛み・生活習慣・体のクセのヒアリング
• 目標設定（例：痛みの軽減、再発予防、可動域改善など）
• あなたに合った“負担の少ない動き方”の指導
• 日常で気をつけるポイントもアドバイス
• 自宅でできるやさしい運動メニューを作成

🥈【2回目】進捗確認セッション

目的：痛みや動きの変化を評価し調整する

• 動き方のチェック
• 運動で不調が出ていないか確認
• 体の使い方・呼吸・姿勢など、問題点を修正
• 痛みが出にくいフォームへ改善
• 必要に応じてメニューの変更

🥉【3回目】最終セッション

目的：成果の確認と今後の方向性の提案

• 動作テストで変化を確認
• 体の使い方の改善点をまとめたレポート
• 今後の継続方法をアドバイス
• 希望者には次のステップ（グループレッスンなど）もご案内

🧡 サポート内容

■ LINEサポート

• 週1回の進捗報告
• 疑問点や痛みが出た時の相談OK

■ 月1セッション（リアル or Zoom）

• 状態に合わせて安全に運動できるようサポート
• その場でフォームをチェックして改善
• 無理なく続けられるよう次の目標を設定

■ 月次レポート

• 動きの変化・改善ポイントをまとめてお渡しします

💰 モニター特別価格（記録・感想のご協力をお願いします）

■ 基本プラン（50分 ×3回）

15,000円（通常24,000円）

■ 拡張プラン（80分 ×3回）

24,000円（通常36,000円）

■ 5カ月プラン（50分 ×5回）

25,000円（通常40,000円）

🔎 どうして3カ月なの？

3カ月は、体の使い方が変わり始め、
“痛みの出ない動き方”が身についてくる入口の時期。（初めから5ヶ月を希望される方が多く５ヶ月プランもあります。）希望があれば延長も可能です（延長は通常料金となります）。

🌱 さらに…

痛みが落ち着いた後は、
リアル＆オンラインのグループレッスンへステップアップできます。
仲間と一緒に取り組むと続けやすく、効果も定着します。
お申込みはSun里公式ラインにてまたはお電話0772－62－1882でも