S子さん 53歳 身長 160.5 CM
おへそまわり 81 CM
体重 68.2 ㎏
体脂肪 36.3 %
期間 H1９.２.1２～1９.７.2３
腰が硬く、肩こり、腕が硬い 体調が悪くなると喉に不調がでる
肥満度１でBMIも体脂肪も高い脂肪が多い肥満に分類されますので生活習慣病の予防のためにも 減量する必要が ありました
目標 ３ヶ月 ３キロ
生活習慣の見直し 腹八分目を 心がける。
寝る前の３時間は できるだけ食べない。
外食の次の日は 軽めの食事を心がける
できることを 習慣にしただけで 極端な減食はしていません
消費カロリーの見直し家事や日常生活の中での動くことを増やす
足つぼのウォークマットを 毎日踏む自分でできることを選びました
約5ヶ月後 身体が軽くなった
整体の次の日は便が大量にでた
腰痛は 改善された
おへそ回り ７６CM （－７CM）
体重 ６３．２ （－５㎏）
体脂肪 ３２・１ （－4.2％）