なおこのつぶやき

網戸の張替え 3メッツ⁉

今日のおうちエクササイズ
生まれて初めて 網戸の網の張替えをしました。
YouTubeを見て道具と材料を揃えて息子と。。。
カラダの硬い息子 張替えにも股関節の柔軟性、足首の柔軟性も必要です。
この作業は3メッツぐらいでしょうか?
そんな風に考えて活動量を増やしていくのもいいかと。。。
そうそう体幹も大切!! ゴムの押し込み結構力がいりました。
腕だけでなく体重使うのも大事かなって。。。。

メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。
運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。

安静時(横になったり座って楽にしている状態)を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。

歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶ(中強度)などは3~3.5メッツ程度 、日常生活の中には掃除機やモップがけ・庭仕事など歩行以外にも3メッツ以上の活動が多様に存在しています

厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト より

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