京都 京丹後市久美浜町ではじまりました 『美・姿勢塾』 出張教室
初日のプログラム
なかなか自分の身体と向き合う時間なない現代人
この機会で自分自身の身体と向き合って いただきたいと。。。。。
前半はストレッチポールで 背骨周りや肩の中の筋肉 肩甲骨の動き、
背骨のカーブを取り戻し からだをゆるめて リラックス♪
その後 呼吸とともに からだの軸の感覚を目覚めさせ 姿勢を維持するインナーマッスルを働かせ
ストレッチポールのハーフの上でバランスをとりました。
後半は ロコモチェックのための 準備運動をかねたストレッチです
『ロコモチェック』
●40歳以上 40センチの台より 片足で立ちあがる立ち上がりテスト
●大きく2歩あるく ツーステップテスト
みんな普段つかえていない身体をめーいっぱい使って
「ハードだった！！」 の一言！
「できると思っていたのに できなかった！」 「やってよかった！ できないことがわかって！！」
今日できるできないことが大切ではなくて 自分自身の身体を知ってこれからどうするか？ということが 大切！
この教室の副題は 今なら間に合う 今からはじめよう ロコモ対策です！！
来週楽しみです