6月に始まった高齢者大学での体操教室が今日で最終日を迎えました。
月1の講習だったので、継続的な効果と言うよりも
体の使い方、動かし方、考え方をお伝えしてきました。
最初に皆さんの希望や現在具合の悪いところなどをお聞きしました。
多くの方が筋肉をつけたい
運動不足を解消したいと言うようなことを書いておられました
年齢を重ねるごとに、体力や筋力に不安が生じます。
けれど、闇雲に運動するだけでは、効果も得られないばかりか痛めてしまうこともあります。
正しい知識を持って、自分に合った運動をすることが大切です。
よくお話しするのですが、昭和生まれの方は、(もちろん私もですが、)一生懸命、必死、精一杯、人に負けられない。
というような動き方をしてしまいがちです。
そうではなく、自分のカラダに意識をむけて、
どう感じているか？
という感覚を大切に
心地よい範囲で動くことでも、しっかりと運動効果を得られるとゆうことも知っていただきたいです。
内容は
⚫︎【ピラティス】
背骨しなやかな動きをとりもどし、
⚫︎【自分でする足つぼ療法】
足から、身体に変化をおこす
⚫︎【ツインポールエクササイズ】
野外で身体を楽しく動かす事を体感していただきました。
⚫︎【骨盤底筋】を意識してインナーマッスルに働きかけるだけで、姿勢が変化し、
お腹回りの変化にびっくり‼️
参加の皆さまに来年もお願いしたいと言われて、大変嬉しいです。
また、来年募集がありましたら、京丹後市の６０歳以上の方は、ぜひぜひお申し込みください。