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毎年この季節の腰痛(´;ω;`)

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雪のシーズンになるといつも書いています。
雪かきにご用心!!
カラダの負担を少しでも少なく雪かきをする方法。
そして大雪となるとそうも言ってられない(´;ω;`)
まず、スノーダンプを使ってカラダの中心(体幹のお腹に力を入れて)部分でダンプを押していきます
雪を捨てるときは同じ方向ばかり使わない
スコップを使う時も同じです。左右バランスよく使いましょう!
腰の負担が大きい人は普段から股関節がうまく使えていないことが多いです。
これは普段から 股関節の機能をしっかり高めておくことが大事です。
そして雪かき後のカラダのメンテナンスがとても大切になってきます。
雪が降り続くとぎっくり腰となってご来店される方もでてきます
そうならないために。。。運動後だけでなく、必ずカラダを使ったあとはストレッチをして
過度に使った筋肉をほぐしておくことです。
『片足ずつ膝を胸にかかえてごろごろ』

これは 寝起きにいつも腰が痛いと言われるSun里のお客様によく指導させてもらっています。
普段から負担をためている筋肉ですが固まって我慢しているかもしれません
そんな風に簡単にできるカラダのメンテナンスは Sun里セルフケアサポートのラインから情報をお伝えします。
■Sun里セルフケアサポートのライン
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