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誰もが抱えるストレス!!

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毎日の日常生活で意識のできるストレス!! 知らず知らず大きなダメージになってしまってるストレス!!を私自身を含めみんな感じていると思います
適度なストレスと癒しを繰り返すことは、自律神経のバランスを程よく保ち、健康生活を続ける上で大切ですよね?
でも適度かどうか?
なんでもバランスは大切カラダの調子もストレスの溜まり具合もやはりカラダのセンサーがちゃんと働いていたら信号に気づけますよね。
Sun里(さんり)に来られる方ももっと前から感じていたでしょう?という人がたくさん来ます。ストレスが溜まってきたらして
しまう癖とかありませんか?
私自身も前にも何度かストレスに触れていますが今回のこの“甘いものがやめられない!?” 騒動??でまた感じました。
そこで甘いもん食べるとセロトニンというホルモンと関係して幸せ感が生まれる??って
じゃあ他の方法でもセロトニン分泌してほしいよね?て思いました
セロトニン? セレトニン?とは調べるといろいろありましたが『心の高ぶりを鎮め、「ほっと」落ち着かせ、安らぐ気持ちを作り出すホルモン』という解説が気にいりました
平下政美教授(金城大社会福祉学部教授)は
「脳を目覚めさせ、心を安定させる脳内物質に『セレトニン』があり、朝の日差しを浴びることで生まれる」とかでラジオ体操なんかをすすめられています
セロトニン様のいい環境というのは

まずはセロトニン神経の活性を妨げる生活習慣を改善することが第一。
朝起きて太陽の光を浴び、適度な運動とバランスの良い食事を摂るなど、規則正しい生活を心がける
また、セロトニン神経は各種のリズム運動によって活性化されるというユニークな特徴があるそうです。
例えば以下のような生活習慣注意が必要!!
・1日数時間、長時間に及ぶパソコン操作などで同じ姿勢をとり続ける。
・1日中ゲームをやり続ける。
・あまり外出をしない。
・夜ふかし、朝寝坊の昼夜逆転生活。

また、高齢による身体機能の衰えも運動不足に繋がります。
あー !! 長時間に パソコン!!
日光♪ ((= ・・)σ^・°°・(・o・ ) ーーーー大切!!(→o←)ゞ
朝日を浴びて何か?をして長時間のパソコンはなるだけやめなくちゃ!!それとリズム運動??
最も基本的なリズム運動として、歩行、咀嚼、呼吸のリズム運動があります。
これらのリズム運動はセロトニン神経を興奮させ覚醒状態を高める効果があるそうです
こんなことも
「坐禅の呼吸法、自転車こぎ、階段昇降、ガム咀嚼、読経によるセロトニンレベルの確実な増加が認められる」
朝日を浴びて座禅を組んでお経を読む練習でもしようかな???
Sun里(サンリ)の整体も痛くなくとてもリラックスする~との声をたくさんいただいています

Sun里(さんり)の整体でココロも身体もリラックス~

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