日常生活を楽にするエクササイズ! - 女性専門整体院 - 癒し空間Sun里(さんり)

Sun里のコラム

日常生活を楽にするエクササイズ!

エクササイズ(パーソナルトレーニング・美姿勢塾・出張教室)に参加される時、はじめにお客様にお話しすること

昭和のエクササイズは
〇ど根性
〇一生懸命
〇必死
〇回数で評価
〇痛いときいているとかのイメージがありますよね~

時代は流れ、流れ
平成
令和
運動は科学的に研究されてエクササイズの考え方も変わってきています。
けれども、頭だけは、まだ昭和の考え方です。
痛くても頑張ったほうがいいのか?
いいえ、痛くない範囲で動かすのが大切です。
頭の中も柔軟にしていきましょう!

いかに楽にカラダを動かせるか?

〇最小限の力
〇抜くところは抜く

正しい動きをしていると、余計な力が必要なくなり、正しく伝わっていきます
ただ、回数すればいいのではなく、
今ままでの自分の癖の筋肉の動きを修正して、バランスよく、動きます。
動きにくいところも根気よく、動きを伝えます。
すぐには できなくても、少しずつカラダが動いてくれるようになります。
始めはカラダの感覚もわかりにくく、
どこに力を入れるのか?
どうやったらそこが動くのか?
始めはうまくいきません。でも大丈夫です。
だんだん
自分の思うようにカラダがコントロールでき、必要なところに力が届くようになる。
そうすると

日常生活の中で、自然と動きが楽になり、無駄な力を使わないので、疲れにくくなります。
さらに、楽になるので、活動も増えていきます。
なんだか、いつも元気に颯爽とすごせます。
Sun里のパーソナルトレーニング・美姿塾・オンラインレッスン

ひめトレを使って、骨盤底筋のエクササイズでインナー-マッスルにスイッチを入れます。

硬く動きにくい関節や筋肉はエクササイス、ほぐして、ストレッチ
ピラティスエクササイズで
使いたい筋肉は正しく、伝達して使えるように、
何度も何度も脳から信号を送っていきます。
繰り返し、カラダに再学習させます。

お客様から、とにかく、カラダがほぐれて、のびる~
と言われます。
自分だけのエクササイズプログラム

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