素敵な雪かき!!&腰痛対策その後のストレッチ - 女性専門整体院 - 癒し空間Sun里(さんり)

Sun里のコラム

素敵な雪かき!!&腰痛対策その後のストレッチ

Sun里の大切なお客様へ

雪がいっぱい降りましたね

皆さんも雪かき頑張っておられると思います。

雪かきの時 、気をつけてほしいこと!!

① できればスノーダンプで体幹を使って 雪かきをするようにする

②スコップを扱わないといけない時は体は左右同じように使うようにする

③ 雪かきの後は必ずしっかりストレッチをする

③がとても大切です!!

雪かきをやっている最中はいくらでもできるような気がしています

でも筋肉は使ったので負担になっています。

きちんとストレッチしておくことで後のカラダの状態が随分違います。
腰をまるめておくだけで違います。

少しずつお腹の前で風船膨らますように腰を起こしていく。↓
(腰のうしろから、お尻にかけて伸びていきます。)

これから雪の多い日が続くと思いますがケアをしておくことで腰痛などの負担を減らすことができると思います。

雪かきはカラダの使い方やケアを考えてするととてもいい運動にもなります!!

癒し空間Sun里 駐車場 除雪できています 1月25日

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