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『美・姿勢塾』出張教室-初日

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美・姿勢塾

京都 京丹後市久美浜町ではじまりました 『美・姿勢塾』 出張教室

初日のプログラム

なかなか自分の身体と向き合う時間なない現代人

この機会で自分自身の身体と向き合って いただきたいと。。。。。

前半はストレッチポールで 背骨周りや肩の中の筋肉 肩甲骨の動き、

背骨のカーブを取り戻し からだをゆるめて リラックス♪

その後 呼吸とともに からだの軸の感覚を目覚めさせ 姿勢を維持するインナーマッスルを働かせ

ストレッチポールのハーフの上でバランスをとりました。

後半は ロコモチェックのための 準備運動をかねたストレッチです

『ロコモチェック』

●40歳以上 40センチの台より 片足で立ちあがる立ち上がりテスト

●大きく2歩あるく ツーステップテスト

みんな普段つかえていない身体をめーいっぱい使って

「ハードだった!!」 の一言!

「できると思っていたのに できなかった!」 「やってよかった! できないことがわかって!!」

今日できるできないことが大切ではなくて 自分自身の身体を知ってこれからどうするか?ということが 大切!

この教室の副題は 今なら間に合う 今からはじめよう ロコモ対策です!!

来週楽しみです

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